Про ваш подкаст рассказал Дмитрий Дмитриев. Он вел когда-то "Молодежную заграницу" ссылка

Да, Дмитрий рассказал о ПОДзарядке в одном из своих подкастов буквально после первых выпусков. В свою очередь рекомендую "МЗ" (выпуски этого подкаста еще не скоро потеряют актуальность) и желаю Диме найти возможность, время и желание продолжить замечательный подкаст.

Можно ли считать обратные гиперэкстензии чисто тазово-доминантным упражнениям и насколько по воздействию они отличаются от становой тяги?

Алексей, ты, как я понял, тренировки строишь по обычной схеме, не придерживаясь принципа плоскостного тренинга?

Идея плоскостного тренинга хороша. Интересно, я более-менее осмысленное изложение встречал только у Дмитрия Смирнова, кто-нибудь еще пишет об этом? А сам, да, тренируюсь сейчас как попало. Работа не оставляет шансов. К сожалению приходится часто заменять тренировки в зале домашними, а там особо не разгуляешься.

Про чисто или не чисто в гиперэкстензии Олег лучше скажет, я это упражнение как отдельное тренировочное, с целью гипертрофии не рассматриваю. С тягой не сравнить скорее не по группе мышц/суставов, а по общему воздействию. От хорошей тяги напрягается все от пяток до макушки.

Ну при скорпионе (обратных экстензиях) тоже от макушки до пят как током шибает :)

Насчет плоскостного тренинга Смирнов сам пишет, что на Западе еще лет 20 назад начали упражнения разграничивать именно по движениям. Самый активный и грамотный на Западе, конечно же, Алвин Косгроу.

В ЖЖ общался с девушкой, фитнес-тренер из Автралии, спросил ее про плоскостной тренинг, мол, используете ли? Она говорит - это не тренинг, это основной принцип, по которым мы строим свои тренировки. Во как!

Да не, представь себе чемпионат мира по гиперэкстензиям )

А ведь действительно, принципы разделения по плоскостям используют давно. Я на терминологию обратил внимание только после Смирнова. Наверное раньше просто не задумывался над названием. Редко удается общаться по таким темам, а в голове часто формируются какие-то свои понятия и термины.

Здравствуйте уважаемые ведущие. Назрел вопрос. Что такое второе дыхание с точки зрения физиологии? Можно как-то рассчитать (для бега), когда оно появится после 10 км, 15 км? В инете нашел много инфы, но правда ли там написана не знаю, вот спрашиваю у вас :).

Уважаемые ведущие! Расскажите пожалуйста про травмы и про восстановление после них. Уже несколько раз касались этой темы вскользь, а всерьез так и не поговорили.

У меня у самого весной был перелом ключицы (не связано с тренингом). Хотел бы услышать ваше мнение

- сколько времени лучше не нагружаться после травмы?
- как понять, что уже можно давать нагрузку, можно ли это почувствовать?
- возможно ли будет полностью восстановиться, или теперь всегда нужно иметь в виду эту травму?

Ну и, конечно, с удовольствием послушаю про специфику травм в зале.