Например в лифтинге за последний месяц умерли два вполне именитых спортсмена до 30, и в то же время этот вид спорта остается популярным среди возрастных спортсменов, где их немало. Связывать раннюю смерть и спорт можно в единичных конкретных случаях, общего закона нет. Хотя Сергей развеял и у меня сложившийся миф об увеличении сердечных заболеваний среди проф.спортсменов.
Вопрос скорее к Алексею.
Хочу укрепить поясницу гудморнингами, практикую уже некоторое время, дошёл пока до 50кг. Можно ли выполнять их на каждой тренировке(3 раза в неделю), при условии что от становой пока отказался полностью, а присед делаю лёгкий, на технику?
И второе. Если не сложно, посоветуй простую прогу по лифтингу для начинающего(жим 90, присед 90, становая 110 - было год назад, потом поясницу немного травмировал и дальше с гирями занимался). "Нью рулз оф лифтинг" просмотрел по диагонали - всё-таки мудрено сильно для начала. Может нечто Фалеевское?
Пока что тренируюсь 3р/нед, 1)гудморнинг 2)присед 3)жим лёжа 4)горизонтальные тяги. Всё 3х8, веса пока маленькие, адаптируюсь, технику оттачиваю..
Спасибо большое, класснейший подкаст. Чем дальше, тем интереснее становится - сначала Олег пришёл, а теперь фин. Так держать! Благодарю за работу колоссальную, земной, так сказать, поклон!
Можно. Это хорошее упражнение, с которого стоит начинать тренировку в качестве разминки и подготовки к тяге/приседу. Стремиться к рекордам в гудмонинге смысла нет, достаточно пары подходов с большим количество повторов (от 15) с весом 2/3 от собственного.
По программе действительно можно начать с Фалеевских 5х5.
Sam Takoy
Максим Юрченко (Сергеевич)